Porque é que colocar os nossos sentimentos em palavras - a conversar com um terapeuta ou amigo, escrita em um jornal - nos ajudar a sentir-se melhor? Uma nova imagem cerebral, revela estudo da UCLA psicólogos verbalizing por isso que os nossos sentimentos torna a nossa tristeza, raiva e dor menos intensa.

Outro estudo, com os mesmos participantes e três da mesma membros da equipa de investigação, moderno combina com a neurociência antigos ensinamentos budistas para prestar os primeiros indícios da existência de neural porquê "atenção" - a habilidade de viver no momento presente, sem distração - parece para produzir uma variedade de benefícios de saúde.

Quando as pessoas ver uma fotografia de uma face receosa ou irritadas, elas têm maior atividade em uma região do cérebro chamada de amígdala, que funciona como um alarme para ativar uma cascata de sistemas biológicos para proteger o corpo em momentos de perigo. Cientistas ver uma robusta resposta amígdala, mesmo quando eles apresentam tais fotografias emocional subliminar, de forma rápida uma pessoa não pode sequer vê-los.

Mas não vendo um cara com raiva e simplesmente chamar-lhe um rosto zangado mudar o nosso cérebro resposta "A resposta é sim, de acordo com Matthew D. Lieberman, UCLA professor associado de psicologia social e um dos fundadores da neurociência cognitiva.

"Quando atribuímos a palavra 'zangado', você vê uma diminuição da resposta na amígdala", disse Lieberman, principal autor do estudo.

O estudo mostrou que, enquanto a amígdala foi menos ativo quando um indivíduo identificado como o sentimento, uma outra região do cérebro foi mais ativo: o direito ventrolateral prefrontal cortex. Esta região está localizado atrás da testa e de olhos e tem sido associada a pensar nas palavras sobre as experiências emocionais. Também tem sido implicada na inibição comportamento e transformação emoções, mas exatamente o que contribui não foi conhecido.

"O que estamos sugerindo é quando você começa pensar sobre seus sentimentos em palavras-rotulação emoções - que poderia ser parte do que o direito ventrolateral é responsável pela região", disse Lieberman.

Se um amigo ou amado é uma triste e irritado, ficando a pessoa para falar ou escrever pode ter vantagens efectivas insights que estão fora adquirida. Estes efeitos são susceptíveis de ser modesto, porém, Lieberman disse.

"Nós pensamos tipicamente processamento da linguagem no lado esquerdo do cérebro, no entanto, este efeito foi ocorrendo apenas no presente uma região, no lado direito do cérebro", disse ele. "É raro ver apenas uma região do cérebro reajam a um processo de alto nível como a rotulação emoções."

Muitas pessoas correm o risco de não perceber por que colocar os seus sentimentos em palavras é útil.

"Se você perguntar quem são realmente triste por que eles estão a escrever em um jornal, eles não são susceptíveis de dizer que é porque eles acham que esta é uma maneira de tornar-se sentir melhor", disse Lieberman. "As pessoas não faziam isso intencionalmente para superar seus sentimentos negativos, ele só parece ter esse efeito. Psicologia popular diz que quando você está sentindo para baixo, basta escolher-se, mas o mundo não funciona assim. Se você sabe que você está tentando buscar-te, ele normalmente não funciona - auto-engano é difícil. Rotulação porque seus sentimentos não exige que você quiser se sentir melhor, ele não terá esse problema. "

Trinta pessoas, 18 mulheres e 12 homens de idades entre 18 e 36, participou de Lieberman do estudo da UCLA do Cérebro Mapeando Lovelace Ahmanson-Center. Eles visualizadas as imagens de pessoas fazendo diferentes expressões emocionais. Abaixo da foto do rosto quer eles viram duas palavras, como "irritado" e "temeroso", e preferiu enfrentar o que descreveu a emoção, ou eles viram dois nomes, tais como "Harry" e "Sally", e escolheu o gênero -nome apropriado que bate com o rosto.

Lieberman e os seus co-autores - UCLA professor assistente de psicologia Naomi Eisenberger, ex-UCLA psicologia licenciatura Molly Crockett, ex-assistente de investigação UCLA psicologia Sabrina Tom, UCLA psicologia e pós-graduado Jennifer Pfeifer Baldwin Way, um companheiro no pós-Lieberman's laboratório - usado ressonância magnética funcional para estudar temas «a actividade cerebral.

"Quando atribuímos a palavra 'zangado', você vê uma diminuição da resposta na amígdala", disse Lieberman. "Quando atribuímos a denominação de" Harry ", você não vê a redução da amígdala resposta.

"Quando você colocar sentimentos em palavras, você está ativando prefrontal esta região e vendo uma redução da resposta na amígdala", disse ele. "Do mesmo jeito que você bateu o freio quando você está dirigindo quando você vê uma luz amarela, quando coloco sentimentos em palavras, parece que está a ser batida em seu freios respostas emocionais."

Como resultado, um indivíduo pode sentir-se menos com raiva ou menos triste.

Esta é antiga sabedoria ", disse Lieberman. "Pôr os nossos sentimentos em palavras nos ajuda a cicatrizar melhor. Se um amigo está triste e nós podemos levá-los a falar sobre ela, que provavelmente irá fazer com que se sintam melhor ".

O direito ventrolateral córtex pré sofre muito do seu desenvolvimento, durante uma pré-adolescente e da criança, adolescência. É possível que a interação com amigos e família durante esses anos poderiam moldar a força desta região a resposta do cérebro, mas esta ainda não está estabelecida, Lieberman disse.

Um benefício da terapêutica pode ser o de reforçar essa região cerebral. Faz terapia levar a mudanças fisiológicas no córtex pré ventrolateral direita "Lieberman, UCLA psicologia Michelle Craske professor e seus colegas estão a estudar esta questão.

Combinando ensinamentos budistas e moderna neurociência

Após os participantes esquerdo do cérebro scanner, 27 deles preencheram questionários sobre a "atenção". Atenção meditação, que é muito popular no Sudeste da Ásia e da população, origina-precoce ensinamentos budistas que remonta alguns anos 2500, afirmou David Creswell, um investigador científico Cousins com o Centro de Psychoneuroimmunology no Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior na UCLA.

Atenção é uma técnica em que um paga a atenção para o seu actual emoções, pensamentos e sensações, como a respiração, sem julgar ou reagir. Um particular simplesmente libera seus pensamentos e "deixa-lo ir."

"Uma forma prática de meditação atenção e dar atenção a apresentar-se ao momento experiências rótulo suas emoções por dizer, por exemplo," estou me sentindo irritado agora 'ou' estou me sentindo muito estressado agora 'ou' isto é alegria 'ou qualquer outra coisa é a emoção ", disse Creswell, principal autor do estudo, que serão apresentados em uma próxima edição de Medicina Psicossomática, um líder internacional revista médica para investigação psicologia da saúde.

"Pensando," esta é raiva 'é o que fazemos no presente estudo, onde as pessoas podem olhar para um cara com raiva e dizer,' este é raiva ' ", observou Liebermann.

Creswell Lieberman disse agora tem mostrado em uma série de estudos que simplesmente recusar o rótulo emoções a amígdala alarme centro resposta no cérebro que desencadeia sentimentos negativos.

Creswell, que dirigiu a atenção da investigação como um aluno avançado de psicologia da UCLA, disse atenção meditação é uma "potente e poderosa terapia que tem sido ajudar as pessoas durante milhares de anos."

Estudos anteriores demonstraram que a atenção meditação é eficaz na redução de uma variedade de condições de dor crônica, doença da pele, condições de saúde relacionados com o stress e uma variedade de outros males, afirmou. Creswell e seus colegas UCLA - Lieberman, e Eisenberger Way - constatou que durante a marcação de emoções, o córtex pré ventrolateral direita foi activada, o que parece estar a virar para baixo atividade na amígdala. Eles, então, comparada participantes "respostas sobre o questionário com atenção os resultados do estudo marcação.

"Encontramos o que está mais consciente, mais a ativação você tem o direito ventrolateral no córtex pré e você tem a menor ativação na amígdala," Creswell afirmou. "Vimos também difundida na ativação do córtex pré centros para pessoas que são ricos em atenção. Isso sugere que as pessoas estão mais conscientes trazem todo o tipo de prefrontal recursos para abaixar a amígdala. Estes achados podem ajudar a explicar os efeitos benéficos da saúde de atenção meditação, e sugere, pela primeira vez, um motivo subjacente atenção meditação melhorar humor e programas de saúde.

"O direito ventrolateral prefrontal cortex pode abaixar a resposta emocional que você começa quando você se sentir com raiva", disse ele. "Este move-nos em frente a começar a perceber os benefícios da meditação atenção. Pela primeira vez, agora estamos aplicando princípios científicos para tentar compreender como funciona atenção.

"Este é um empolgante tais estudos, porque reúne os ensinamentos de Buda - mais de 2500 anos atrás, ele falou sobre os benefícios de sua experiência rotulação - com a moderna neurociência", disse Creswell. "Agora, pela primeira vez desde que esses ensinamentos, temos demonstrado há realmente uma razão para fazer neurológicas atenção meditação. Os nossos resultados são consistentes com atenção aquilo que os professores têm ensinado meditação durante milhares de anos. "

Fonte: UCLA

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Comparado com as pessoas com visão normal, aqueles que eram cegos ao nascer tendem a ter excelentes recordações. Um novo estudo mostra que indivíduos cegos são whizzes especial quando se trata de se lembrar de coisas na ordem certa.

As conclusões são um bom exemplo de como a conhecemos dito que a "prática faz perfeito" e revelam que a capacidade mental pode ser refinado ou adaptado, a fim de compensar a falta de uma entrada sensorial, segundo os pesquisadores Noa Raz e Ehud ZOHARY da Universidade Hebraica.

"A nossa opinião é que a memória superior serial do cego é, provavelmente, um resultado da prática", disse ZOHARY. "Na falta de visão, o mundo é vivida como uma seqüência de eventos. Uma vez que os cegos utilizam constantemente serial-memória estratégias em situações cotidianas, elas tendem a desenvolver habilidades superiores ".

Por exemplo, os cegos tendem a navegar pelo mundo formam a "rota do tipo" representações seqüenciais. Os cegos dependem também de série com memória para identificar estratégias outra indistinguíveis objetos, tais como as diferentes marcas de iogurte que variam apenas em sua marcação, os pesquisadores observou. De acordo com os seus próprios relatórios, a fim de escolher corretamente um item desejado, o cego objetos em um lugar tipicamente moda ordem e dar-lhes ordinais "tags", como "o 3 º item da esquerda." Assim, uma memória para a ordem em que itens são encontrados podem ser especialmente importante para cegas a capacidade das pessoas para criar imagens mentais de uma cena.

No novo estudo, os investigadores testaram o desempenho de 19 indivíduos congenitamente cegos e clarividente controles pareados individualmente em dois tipos de tarefas de memória: memória e serial item memória. No item com memória tarefas, os indivíduos foram solicitados a identificar uma lista de 20 palavras que ouviu. Na série com memória tarefas, temas não apenas tinha que recordo as palavras, mas também a sua posição ordinal na lista.

Aqueles que eram cegos recordar mais palavras do que o avistaram, indicando uma melhor memória global, eles descobriram. Sua maior vantagem, no entanto, foi a capacidade de lembrar palavra mais seqüências de acordo com a sua ordem original.

As pessoas cegas "notável ponta no item não a partir recordam resultou uma vantagem específica a lembrar as primeiras palavras na lista, ou a mais recente palavras. Pelo contrário, o cego mostraram uma memória melhor para todas as palavras, independentemente do local em que caiu. Esse resultado sugere que a chave do seu sucesso pode residir na representação item lista como cadeias palavra, talvez por gerar associações entre os itens adjacentes.

Os investigadores disseram que planejam continuar a explorar os processos mentais subjacentes responsáveis pelas diferenças nas habilidades de memória, usando técnicas de imagiologia medir a actividade cerebral.

Os investigadores incluem Noa Raz, Ella Striem, Golan Pundak, Tanya Orlov, e Ehud ZOHARY da Universidade Hebraica, em Jerusalém, Israel. Este estudo foi financiado pela Fundação McDonnell conceder # 220020046.

Raz et al.: "Superior Serial memória do Cego: Um processo cognitivo de ajustamento compensatório." Publicar na Current Biology 17, 1.5, 3 de julho de 2007. DOI 10.1016/j.cub.2007.05.060. www.current-biology.com

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Os investigadores descobriram um sofisticado computador neural, lá no fundo do cerebelo, que realiza cálculos de navegação inercial para descobrir uma pessoa do movimento através do espaço.

Estes cálculos são nada fácil, enfatizou os pesquisadores. O sistema vestibular no ouvido interno prevê a principal fonte de entrada para o cérebro sobre o corpo do movimento e orientação no espaço. No entanto, os sensores vestibular na orelha interna informações sobre rendimento cabeça só posição. Além disso, o sistema vestibular da detecção de cabeça aceleração não pode distinguir entre o efeito de movimento e de que a força gravitacional.

Angelaki e colegas basearam o seu cérebro estudos sobre as previsões de um modelo matemático teórico postular que o cérebro pudesse computar inercial movimento rotativo através da combinação de sinais do canal semicircular na orelha interna com gravidade sinais.

Eles concentraram a sua pesquisa para o cérebro do sistema de navegação inercial sobre tipos específicos de neurônios, células de Purkinje chamado, em uma região do cerebelo conhecido de receber sinais do sistema vestibular. Esta região é conhecida como a posterior vermis cerebelar, um estreito, como o verme-estrutura entre os hemisférios do cérebro.

Nos seus experimentos, os pesquisadores mediram a atividade elétrica dessas células de Purkinje em macacos como os animais "cabeças foram maneuvered através de uma série de rotações precisas e acelerações. Após análise dos sinais elétricos medidos a partir de células de Purkinje durante estes movimentos, os pesquisadores concluíram que as células de Purkinje especializados eram, na verdade, computando-terra referenciado moção de cabeça centrado no vestibular informação.

Os pesquisadores concluíram que a produção das células de Purkinje indica uma "solução elegante" para os problemas computacionais envolvidos na navegação inercial.

Os investigadores incluem Tatyana A. Yakusheva, G. Aasef Shaikh, Andrea M. Green, Pablo M. Blazquez, David J. Dickman, e Dora E. Angelaki da Faculdade de Medicina da Universidade Washington em St. Louis, MO.

"Células de Purkinje Posterior Cerebelar vermis Codificar Moção de uma moldura de referência inercial". Yakusheva et al.: Neuron 54, 973-985, 21 de junho de 2007. DOI 10.1016/j.neuron.2007.06.003

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Sujeitar a repetidos camundongos stress emocional, o tipo que experiências na vida quotidiana, pode contribuir para o acúmulo de neurofibrillary emaranhados, uma das marcas da doença de Alzheimer, relatam os pesquisadores no Salk Institute for Biological Studies. Enquanto envelhecimento ainda é o maior fator de risco para a doença de Alzheimer, uma série de estudos têm apontado para estresse como um fator contribuinte.

Superior esquerdo: Em animais não acentuado o hipocampo, que está envolvida na formação de memórias e de aprendizagem, é livre de fosforilado tau. Superior direito: Submeter ratos de baixo nível de estresse emocional crônico-tipo que a experiência leva-nos a vida quotidiana generalizada tau fosforilação, um passo fundamental para a formação de emaranhados neurofibrillary (estrias negras), uma das marcas da doença de Alzheimer . Inferior: Enquanto estresse agudo efeitos são reversíveis, repetido estresse leva a aumentos cumulativos nos fosforilado tau, uma parcela do que é seqüestrado em um insolúvel, e potencialmente patogênicos, formulário. Imagem de cortesia do Dr. Paul E. Sawchenko e Dr. Robert A. Rissman, Salk Institute for Biological Studies

"Um estudo de longo prazo de cerca de 800 membros de ordens religiosas que tinham encontrado as pessoas que estavam mais propensas ao estresse eram duas vezes mais probabilidades de desenvolver a doença de Alzheimer, mas a natureza da ligação entre os dois, foi evasivo", diz Paul E. Sawchenko, Ph.D., professor do Laboratório neuronais Estrutura e Funcionamento, que liderou uma falange de Salk pesquisadores que contribuem para o atual estudo.

As conclusões do grupo, detalhado nesta semana, o Journal of Neuroscience, sugerem que os efeitos nocivos da fuga de emoções negativas são transmitidas através das duas conhecido fator liberador de corticotropina receptores, CRFR1 e CRFR2, que fazem parte de uma central telefónica que medeia as respostas do organismo ao estresse e distúrbios relacionados com o stress.

A doença de Alzheimer é definido pela acumulação de amilóide neurofibrillary placas e emaranhados. Enquanto se acumulam placas fora das células cerebrais, os emaranhados dentro dos neurônios leitegada. Elas consistem em uma forma modificada da proteína tau, que, na sua forma não modificada-ajuda a estabilizar a rede de microtúbulos intracelulares. Na doença de Alzheimer, bem como diversas outras condições neurodegenerativas, grupos fosfato, acompanham a tau. Como resultado, tau perde as suas garras sobre os microtúbulos, e começa a colapsar em fibras insolúveis proteína, que acaba por provocar a morte celular.

Estudos anteriores haviam mostrado que extremo stress fisiológico, tais como mergulhar em água gelada ou camundongos famintos eles durante três dias, pode induzir tau fosforilação. "Mas o que queriam saber era se a exposição ao estresse moderado, do tipo que experienciamos em nossa vida diária, pode induzir fosforilação tau", explica o pesquisador associado sênior e primeiro autor Robert A. Rissman, Ph.D.

Ratos imobilizar durante meia hora, uma situação que replica a reação do organismo ao baixo nível de ansiedade, medo ou estresse social, resultou em apenas uma passageira de fosforilação tau. No entanto, quando Rissman simulado um estresse crônico, repetindo o procedimento todos os dias durante duas semanas, a modificação durou o tempo suficiente para deixar o tau moléculas cambalhota e fora do citoesqueleto amontoam em escombreiras de proteína insolúvel.

A primeira coisa que você considere quando você pensa sobre estresse induzido por mudanças no cérebro glucocorticóides é porque eles são tão omnipresente mediadores das respostas estresse, diz Rissman. Mas mesmo sem disponíveis glicocorticóides, tau foi modificado ainda sob condições estressantes e ele teve que procurar noutro lado. "A próxima opção óbvia era o CRF sistema, que tem sido largamente implicadas em muitos tipos de estresse adaptação", diz ele.

Então, Rissman e Sawchenko conjunto com os seus colegas Salk Kuo-Fen Lee, Ph.D., e Wylie W. Vale, Ph.D., ambos professores do Clayton Fundação Laboratórios de Biologia Peptídeo. Vale, Lee e seus colegas têm sido fundamentais na Se juntarmos uma visão global de como o liberador de corticotropina família de moléculas regulam nossos corpos "respostas fisiológicas e ao stress emocional.

Lee disponibilizar seu camundongos que tinham sido geneticamente modificadas, quer à falta CRFR1 ou CRFR2. "De facto, os receptores CRF revelar-se integralmente, diferencialmente envolvidas", diz Sawchenko. Na ausência de CRFR1, estresse-induzida tau fosforilação foi revogada, ao passo que em camundongos faltando CRFR2 o efeito foi amplificado. Estudos farmacológicos com pequena molécula inibidores replicado o efeito.

Atualmente, várias empresas estão activamente de pequenas moléculas drogas que se ligam receptores CRF e algumas delas já estão em fase 2 ensaios clínicos para a depressão e outros transtornos do humor. "Poderemos ter descoberto um novo pedido. Essa droga poderia ter um efeito profilático ou retardar a progressão da doença de Alzheimer ", diz Sawchenko.

Fonte: Instituto Salk

Alguns conselhos para o meu pai deu-me: "Se sua esposa diz que ela nunca sonhos sobre sexo com outro homem, ela está mentindo. Se ela diz que nunca sonhos sobre sexo com outra mulher, ela está mentindo, em seguida, também. "

Ele pode ter sido de algo. Acontece que todos, homens e mulheres, sonho sobre sexo.

Em um estudo detalhado que serviu para investigar a verdadeira natureza eo conteúdo dos sonhos sexual através de uma grande amostra de sonho relatos de homens e mulheres, cerca de oito por cento de todos os dias sonho relatórios de ambos os sexos contêm algum tipo de atividade sexual-relacionados.

A percentagem de mulheres que relataram esses sonhos pode ser devido ao fato de que as mulheres realmente quer experiência sexual sonhos agora mais do que eles fizeram há 40 anos, ou que eles agora se sentem mais à vontade para relatar essa mudança sonha devidos papéis sociais e as atitudes, nem tanto .

O estudo, de autoria de Antonio Zadra, PhD, da Université de Montreal, incidiu sobre mais de 3500 relatos coletados a partir de casa sonho homens e mulheres. Relação sexual foi o tipo mais comum de conteúdo sexual sonho, seguida pela sexual proposições, beijos, masturbação e fantasias.

O estudo constatou que tanto homens como mulheres relataram experimentando um orgasmo em cerca de quatro por cento dos seus sonhos sexuais. Orgasmos foram descritos como sendo vivenciada por outro sonho personagem em quatro por cento das mulheres ou sexual sonhos, mas em nenhum dos relatórios masculino sonho. Actuais ou passadas parceiros foram identificadas em 20 por cento das mulheres ou sexual sonhos, comparado com 14 por cento para os homens, e figuras públicas eram duas vezes mais probabilidades de ser objeto de sonho conteúdo sexual da mulher. Foram múltiplos parceiros sexuais, duas vezes mais freqüentemente relatados nos sonhos sexuais masculinas.

"Observados diferenças entre os gêneros podem ser indicativos de despertar diferentes necessidades, experiências, desejos e atitudes com relação à sexualidade", disse Zadra. "Isso é consistente com a hipótese de continuidade sonhar que postula que o conteúdo dos sonhos reflete o cotidiano do sonhador estipula acordando e preocupações - ou seja, que o sonho ea vigília pensamento conteúdos são contínuos."

Fonte: AASM