Kāpēc izvirzot mūsu jūtas par vārdiem - runājot ar terapeits vai draugs, rakstiski žurnālu - palīdz mums justies labāk? Jauna smadzeņu attēlveidošanas pētījumu UCLA psihologi atklāj, kāpēc verbalizing mūsu jūtas padara mūsu skumjas, dusmas un sāpes mazāk intensīva.
Vēl viens pētījums, ar tādu pašu dalībnieki un trīs no pašu dalībnieku pētniecības komandu, apvieno mūsdienu neirozinātnes ar senā budistu mācībām, lai sniegtu pirmo neironu pierādījumi, kāpēc gan "mindfulness" - spēja dzīvot šajā brīdī bez uzmanības - šķiet ražot dažādas veselības pabalstus.
Kad cilvēki redz fotogrāfija ir dusmīgs vai baismīgs sejas, tās ir pieaugušas darbību reģionā smadzenes sauc par amygdala, kas darbojas kā signālu, lai aktivizētu kaskādes bioloģiskas sistēmas, lai aizsargātu ķermeņa laikā briesmas. Zinātnieki skatīt robustai amygdala atbildi, pat ja tās izrāda šādu emocionālo fotogrāfijas subliminally, so fast persona nevar pat tos apskatīt.
Bet vai redzot ir dusmīgs sejas un vienkārši, aicinot to par dusmīgs sejas pārmaiņas mūsu smadzenes reaģēšana "Atbilde ir jā, saskaņā ar Matthew D. Lieberman, UCLA asociētais profesors psiholoģijā un dibinātājs sociālās izziņas neirozinātnes.
"Kad jūs pievienot vārdu" dusmīgs, "Jūs redzat samazināta jutība ir amygdala," teica Lieberman, svina autors pētījumu.
Pētījums parādīja, ka, lai gan amygdala bija mazāk aktīvi, kad atsevišķa apzīmētās sajūta, cits reģions smadzenēs bija aktīvāka: tiesības ventrolateral prefrontal garozā. Šis reģions atrodas aiz pieres un acis, un ir saistītas ar domāšanu, vārdu par emocionālo pieredzi. Tas arī ir iesaistīts nomācot uzvedības un apstrādes emocijas, bet tieši to, ko tā veicina, nav zināms.
"Ko mēs liek domāt, ir, kad sākat domāt ar vārdiem, par jūsu emocijas-marķēšanas emocijas - kas varētu būt daļa par to, kas tiesības ventrolateral reģions ir atbildīgs par" Lieberman teica.
Ja draugam vai mīlēja viena ir bēdīgs vai dusmīgs, izkāpšana persona runāt vai rakstīt var būt priekšrocības pēc kāda faktiskā ieskatu ir iegūta. Šī ietekme varētu būt neliels, tomēr Lieberman teica.
"Mēs parasti domājam par valodu apstrādes kreisajā pusē smadzenēs, tomēr šis efekts bija sastopamas tikai šajā vienā reģionā, uz labo pusi, smadzenēs," viņš teica. "Ir reti, lai aplūkotu tikai viens reģions smadzenes reaģē uz augsta līmeņa, piemēram, marķēšanas emocijas."
Daudzi cilvēki nav iespējams saprast, kādēļ liekot savas jūtas par vārdiem helpful.
"Ja jūs lūdzat cilvēkiem, kuri ir tiešām skumji, kāpēc tie rakstiski žurnālu, tās nav iespējams pateikt, tas ir tāpēc, viņuprāt, tas ir veids, kā padarīt sevi justies labāk," Lieberman teica. "Cilvēki nav darīt to apzināti pārvarēt negatīvās izjūtas, tā tikai šķiet, ka ietekme. Popular psiholoģija saka, ja jūs sajūta, kas nosaka, vienkārši pick yourself up, bet pasaulē nav darbu, kas veidā. Ja jūs zināt, jūs mēģināt pick yourself augšu, tas parasti nedarbojas - self-maldināšanu ir grūti. Tā marķēšanas Jūsu jūtas nav nepieciešama, lai jūs vēlaties justies labāk, tad nav nepieciešams šo problēmu. "
Trīsdesmit cilvēkiem, 18 sievietes un 12 vīrieši starp vecumā no 18 līdz 36, piedalījās Lieberman studiju at UCLA 's Ahmanson-lovelass Brain Mapping Center. Tās Skatītākie attēli indivīdu pieņemšanas dažādu emocionālo apzīmējumus. Zem priekšstatu par sejas tie vai nu redzēja diviem vārdiem, piemēram, "dusmīgs" un "šausmīgs", un izvēlējās kurā emocijas aprakstīja sejas, vai viņi redzēja divus nosaukumus, piemēram, "Harry" un "Sally" un izvēlējās dzimumu -atbilstīgu nosaukumu, kas sakrīt ar seju.
Lieberman un viņa līdzsadedzināšanas autoriem - UCLA docente psiholoģijas Naomi Eisenberger, bijušais UCLA psiholoģija undergraduate Molly Crockett, bijušais UCLA psiholoģijas pētniecības palīgs Sabrina Tom, UCLA psychology graduate students Jennifer Pfeifer un Baldwin Way, a amatā pēc zinātņu doktora fellow in Lieberman laboratorijā - to izmanto funkcionālās magnētiskās rezonanses studēt subjektu smadzeņu darbību.
"Kad jūs pievienot vārdu" dusmīgs, "Jūs redzat samazināta jutība ir amygdala," Lieberman teica. "Kad jūs pievienojiet nosaukumu" Harry "un jūs neredzat samazinājumu, amygdala response.
"Kad jūs nodot jūtas par vārdiem sakot, jūs aktivizējot šo prefrontal reģionā un redzēt samazināta jutība ir amygdala," viņš teica. "Tādā pašā veidā jūs hit bremzes Kad esat vadīšanas, kad jūs redzētu dzeltena gaisma, ja izvirzīti jūtas par vārdiem sakot, jūs, šķiet, ir hitting bremzes uz savu emocionālo atbilžu sniegšanu."
Tā rezultātā, indivīdam var justies mazāk dusmīgs vai mazāk sad.
Tā ir senā gudrība, "Lieberman teica. "Liktu mūsu jūtām vērā vārdi mums palīdz dziedēt labāk. Ja draugam ir skumji un mēs varam saņemt viņiem runāt par to, ka, iespējams, dos viņiem justies labāk. "
Tiesības ventrolateral prefrontal cortex iziet daudz no tās attīstības laikā bērna preteen un pusaudžu gados. Ir iespējams, ka mijiedarbība ar draugiem un ģimeni šajos gados varētu veidot stiprums šajā smadzeņu reģiona reakcija, bet tas vēl nav reģistrēts, Lieberman teica.
Viena no terapijas var nostiprināt šo smadzeņu rajonā. Vai terapijas izraisīt fizioloģiskās izmaiņas, kas tiesības ventrolateral prefrontal garozā "Lieberman, UCLA psiholoģijas profesore Michelle Craske un to kolēģiem pēta šo jautājumu.
Apvienojot budistu mācībām un mūsdienu neiroloģiju
Pēc tam, kad dalībnieki left smadzeņu skeneris, 27 no tām aizpildītas anketas par "mindfulness." Mindfulness meditācija, kas ir ļoti populāri Dienvidaustrumāzijā un citur, ir nākusi no agra budistu mācībām iepazīšanās jau 2500 gadus, teica David Creswell ar pētniecību zinātnieks ar Cousins Center for Psychoneuroimmunology pie Semel institūts neiroloģiju un Human Behavior at UCLA.
Mindfulness ir tehnika, kuros viena pievērst uzmanību viņa vai viņas klāt emocijas, domas un ķermeņa sajūtas, piemēram, elpošanas, bez garām spriedumu vai reakcijās. Indivīdam vienkārši releases viņa domas un "ļauj tai aiziet."
"Viens veids, kā praksē mindfulness meditācijai un uzmanība patreizējo brīdi pieredzes ir etiķetes jūsu emocijas, sakot, piemēram," Es jūtos dusmīgs tagad "vai" Es jūtos daudz stress tieši tagad "vai" tas ir prieks ", vai arī kāda emocija ir," teica Creswell, svina autors pētījums, kas būs redzamas ir upcoming jautājums psihosomatiski Medicine, starptautiski vadošā medicīnas žurnālā veselības psiholoģiju pētījumiem.
"Domāju," tas ir dusmas "ir tas, ko mēs šajā pētījumā, kur cilvēki izskatās pēc dusmīgs sejas un saka:" Tas ir dusmas, "Lieberman atzīmē.
Creswell teica Lieberman tagad shown virknē pētījumiem, kas vienkārši marķēšanas emocijas kļūst nosaka amygdala signalizācijas center reakcija smadzenēs, kas izraisa negatīvas jūtas.
Creswell, kurš veicis mindfulness pētījumus uzlabotas graduate students psychology at UCLA, teica mindfulness meditācija ir "spēcīgs un spēcīgu terapiju, kas palīdz cilvēkiem tūkstošiem gadu."
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka mindfulness meditācija ir efektīva, lai samazinātu dažādas hroniskas sāpes apstākļiem, ādas slimības, ar stresu saistītiem veselības nosacījumiem un dažādām slimībām, viņš teica. Creswell un viņa UCLA kolēģēm - Lieberman, Eisenberger un Way - konstatēja, ka laikā marķēšanas emocijas, tiesības ventrolateral prefrontal cortex tika aktivizēts, kas, šķiet, savukārt nosaka darbību, amygdala. Viņi salīdzina dalībnieku atbildes uz mindfulness aptaujas rezultātus ar marķējuma pētījums.
"Mēs atradām vairāk apzinoties esat, jo vairāk aktivācijas esat pareizajā ventrolateral prefrontal garozā un mazāk aktivizēšanas Jums ir amygdala" Creswell teica. "Mēs arī neredzēja aktivācijas plaši centrus, kas prefrontal cortex cilvēkiem, kas ir augstas, mindfulness. Tas liecina par cilvēkiem, kas ir vairāk apzinoties panākt visu veidu prefrontal resursus savukārt nosaka amygdala. Šie rezultāti var palīdzēt izskaidrot labvēlīga ietekme uz veselību mindfulness meditācija, un iesaka, pirmo reizi pamata iemesls, kāpēc mindfulness meditācijas programmas uzlabot garastāvokli un veselību.
"Tiesības ventrolateral prefrontal cortex var nolocīt emocionālo reaģēšanu jums, kad jūs jūtaties dusmīgs," viņš teica. "Šis kustas uz priekšu, mums sāk saprast ieguvumus no mindfulness meditācijai. Tā ir pirmā reize, mēs tagad piemēro zinātniskiem principiem, lai mēģinātu izprast, kā mindfulness darbi.
"Šī ir tāda aizraujošā pētījumā, jo tā apvieno Buddha's mācībām - vairāk nekā 2500 gadus atpakaļ, viņš runāja par ieguvumiem no marķēšanas savu pieredzi - ar mūsdienu neirozinātnes," Creswell teica. "Tagad, pirmo reizi kopš tām mācībām, mums ir parādījušas, tur faktiski ir neiroloģiskās iemesls darot mindfulness meditācijai. Mūsu iegūtie rezultāti ir saskaņā ar to, ko mindfulness meditācijas skolotājiem ir jāmāca tūkstošiem gadiem. "
Avots: UCLA
