감정을 내려 쓰기 정말 공부를 더 좋게 만드는 회사니까 기분이 말합니다

왜 단어로 우리의 감정을 가하고 않습니다 - 치료사 또는 친구와, 일기에 쓰는 이야기 - 우리 기분을 좋게하는 데 도움이? UCLA의 심리학자에 의해 새로운 두뇌 영상 연구는 왜 우리의 슬픔을, 분노와 고통을 덜 강렬하게 우리의 감정을 verbalizing 보여준다.

동일한 참가자 3 연구팀의 동일한 멤버들과 함께 또 다른 연구는, 왜 "mindfulness은"첫 번째 신경 증거를 제공 - 능력을 현재의 순간에 살고, 산만하지 않고 고대 불교의 가르침과 현대 신경 과학을 결합 - 보인다 의료 혜택의 다양한 노력을하였습니다.

사람들이 화가 나 무서운 얼굴의 사진을보고, 그들은 두뇌의 지역에서 편도라는, 어떤에 경보 역할을하는 활동을 증가 가지고 위험시기에 시체를 보호하기 위해 생물 학적 시스템의 폭포를 활성화하십시오. 과학자들은 심지어 그들이 subliminally, 그렇게 빨리 사람도 그들을 볼 수없는 그런 감정적인 사진을 보여 강력한 편도의 응답을 참조하십시오.

하지만 성난 얼굴을 볼 수와가 단순히 성난 얼굴은 우리의 두뇌 응답을 "대답 변화를 호출 그렇다고, 매튜 디 Lieberman, UCLA의 심리학 부교수와 사회인지 신경 과학의 설립자에 따르면됩니다.

"당신이 편도선에있는 단어가 '성난'볼 감소 반응을 첨부,"Lieberman은 연구의 선두 저자했다.

연구 결과 편도선 덜 활성 때 개인은 더 활동적인 느낌을, 두뇌의 다른 영역 레이블 : 오른쪽 전두엽 피질을 ventrolateral 동안. 이 지역은 이마, 눈 뒤에 위치하고 있으며 정서적 경험에 대한 단어가 사고와 관련된되었습니다. 또한 억제 행동과 감정에 처리하지만, 그게 어떤 건지 정확히 알려져되지 않은 기여 연루되어있다.

오른쪽 ventrolateral 지역에 대한 책임이 무엇을 "우리가 제안하고있는 때 감정은 - 당신의 감정을 라벨에 대한 생각을 말로 시작이다 - 그것의 일부가 될 수있을 것"Lieberman 고 말했다.

면 친구 혹은 슬프거나 화를 사랑하는 사람을 이야기하거나 무엇이든지 실제 통찰력을 얻게하는 이상의 혜택이있을 수 있습니다 쓰기지고. 이러한 효과가 겸손하게 될 가능성이있다, 그러나, Lieberman했다.

"우리는 일반적으로 언어 처리의 두뇌의 왼쪽에있는 생각하지만,이 효과는 단 하나의 지역에서 발생했다, 두뇌의 오른쪽에,"그는 말했다. "그것은 드문 두뇌의 한 영역을 라벨링 감정 같은 높은 수준의 프로세스에 대응 볼 수 있어요."

많은 사람들이 왜 단어로 자신의 감정을 가하고 실현 가능성이 없습니다 도움이됩니다.

"당신이 정말로 그들이 왜 일기에 작성하는 슬픈 사람을 물어 보면, 그들은 그들이이 방법 자체가 기분 좋게 생각했기 때문에 말할 가능성이 없습니다"Lieberman 고 말했다. "사람들은 의도적으로 자신의 부정적인 감정을 극복하고이 작업을 수행하지 않으며 단지 그 효과를 보인다. 인기 심리학 때, 그냥 자신을 데리러 내려 기분이 그러셨어요,하지만 세상은 그런식으로 작동하지 않습니다. 당신이 자신을 잡으려고하는거야 안다면, 그것은 일반적으로 작동하지 않는다 - 자기기만은 어렵다. 당신은 기분이 나아하려는 요구하지 않는 당신의 감정을 라벨 있기 때문에이 문제가되지 않습니다. "

30 명, 18 여성과 18 세에서 36 사이의 남성 12, UCLA의의 Ahmanson - 난봉꾼 브레인 매핑 센터에서 Lieberman의 연구에 참여. 그들은 개인의 서로 다른 감정의 표현을 만드는 이미지를 볼 수 있습니다. 얼굴의 아래 그림들은 역시 이러한 "분노"와 "두려운으로,"두 개의 단어를보고 어떤 감정이 얼굴에, 또는 그들은 "해리"와 "샐리"및 성별을 선택과 같은 두 개의 이름을보고 설명한 선택 얼굴을보기에 적합한 이름입니다.

Lieberman과 그의 공동 저자 - 심리학의 UCLA의 조교수 나오미 Eisenberger 전 UCLA의 심리학 학사 몰리 크로켓, 전 UCLA의 심리학 연구 조교 사브리나 톰, UCLA의 심리학 대학원 학생 제니퍼 Pfeifer)와 볼드윈 웨이, Lieberman의 연구실에서 박사 후 동료 - 사용되는 기능성 자석 공명 영상은 과목 '두뇌 활동을 공부합니다.

"당신이 편도선에있는 단어가 '성난'볼 감소 반응을 첨부,"Lieberman 고 말했다. "때, '당신이 편도의 응답에있는 감소를 참조하지 해리의 이름'을 첨부해주십시오.

"당신이 단어에 감정을 넣어,이 전두엽 지역을 활성화하고 편도선에서 감소 반응을보고있다"고 말했다. "같은 방법으로 당신은 브레이크를 당신이 때, 당신이 단어에 감정을 넣어 노란 불빛을 볼 운전하고 충돌, 당신은 감정적인 반응에 브레이크를 치는 것 같다."

그 결과, 개별 덜 이하 슬픈 화가 느낄 수 있습니다.

이것은 고대의 지혜이다 "Lieberman 고 말했다. "단어로 우리의 감정을 가지고 있구나 우리가 더 나을 수 있습니다. 친구에게 슬픈있다면 우리는 그들이 그것에 대해, 그건 아마 그들이 나아 지실 거에요 얘기를 얻을 수 있습니다. "

어린이의 대 초반과 10 대 년 동안 많은 발전의 오른쪽 전두엽 피질의 ventrolateral 겪습. 그것은이 년 동안 친구 및 가족과 상호 작용이 두뇌 지역의 응답의 강도를 기억될 가능성이있다, 그러나 이것은 아직 설립되지 않습니다 Lieberman했다.

치료의 이점은이 두뇌 영역을 강화해야 할 수도 있습니다. 오른쪽 전두엽 피질에 ventrolateral 생리적 변화 "Lieberman, UCLA의 심리학과 교수는 미셸 Craske과 그들의 동료에게 치료를 리드하는가이 질문을 연구하고 있습니다.

신경 과학 불교의 가르침과 현대를 결합

참가자, 27 그들의 뇌 스캐너를 떠난 후 mindfulness "에 대해 설문 조사를 작성."아주 동남 아시아 등에서 인기 Mindfulness 명상을 초기 불교의 가르침을 다시 몇 2,500년 데이트에서 유래했다 데이비드 Creswell, 연구하는 과학자 사촌 센터 Psychoneuroimmunology에 대한 시멜은 연구소 신경 과학 및 인간 행동에 대한 UCLA의에 있습니다.

Mindfulness 판단이나 반응을 통과하지 않고 어떤 하나가 자신의 현재 감정, 생각 및 신체 감각에 호흡과 같은주의를 지불하는 기술입니다. 개인이 단순히 자신의 생각을 출시하였습니다 "그것은 이동하실 수 있습니다."

'이제'화가 오른쪽을 느낄 수있어 "한 가지 방법은 mindfulness 명상과 집중 연습을 현재의 순간을 경험, 예를 들어 말씀하여 감정을 분류하는 것입니다 '또는'지금 당장 '혹은 스트레스를 많이 느낄 수있어' 이 기쁨 '혹은 뭐든간에 감정이다 "Creswell은, 정신 의학, 건강 심리학 연구를위한 선도적인 국제적인 의학 저널 곧 문제에 나타납니다 연구의 저자 리드했다.

"생각 '이 분노'는 우리가 사람들이 성난 얼굴과 말을 보면 본 연구에서 할, '이것이 분노,"Lieberman는 지적이다.

Creswell는 Lieberman은 이제 연구 시리즈에서 단순히 감정을 라벨 아래로 부정적인 감정을 실행하는 두뇌에있는 편도의 경보 센터 응답 밝혀졌 표시했다.

Creswell는 UCLA의 심리학 고급 대학원생으로 mindfulness 조사를 실시, mindfulness 명상은 수천 년 동안 사람들을 도와왔다 "강력하고 강력한 요법이다"고 말했다.

이전 연구에 의하면 mindfulness 명상 효과적인 만성 통증 조건, 피부 질환, 스트레스 관련 건강 상태 및 기타 질환의 다양한 다양한 감소에있는 것으로 나타났습니다, 그는 말했다. Creswell과 그의 UCLA의 동료 - Lieberman, Eisenberger과 웨이 - 그 감정의 라벨 중 발견된, 오른쪽 전두엽 피질 ventrolateral는, 어느 편도의 활동을 거절 보인다 활성화되었습니다. 그들은 다음 라벨 연구의 결과와 함께 mindfulness의 질문에 대한 참가자들의 반응을 비교했다.

"우리는 발견보다 당신이 더 활성화가 오른쪽 전두엽 피질 ventrolateral에있는 덜 활성화 당신이 편도선에 늘 가지고있다"Creswell 고 말했다. "우리는 또한 mindfulness 높은 사람들을위한 전두엽 피질의 광범위한 센터의 활성화를 보았다. 이것은 더 늘은 편도선을 거절 전두엽 모든 종류의 자원을 가지고있는 사람을 암시합니다. 이러한 결과는 mindfulness 명상의 건강에 유익한 효과를 설명, 도움이 될 수 및 제안, 처음으로, 근본적인 이유 mindfulness 명상 프로그램은 기분과 건강을 향상시킬 이유가 있습니다.

"오른쪽 전두엽 피질 ventrolateral 때 당신이 화를 느낌이 좀 감정적인 응답을 거절 수있다"고 말했다. "이것은 mindfulness 명상의 장점을 이해하기 시작으로 우리를 앞으로 이동합니다. 처음으로, 우리는 지금은 이해하려고 노력해야 과학적인 원리를 적용하는 방법 mindfulness 작동합니다.

그것은 함께 부처님의 가르침을 - 더 2천5백년 전에 가져다 때문에 "이 같은 흥미로운 연구, 그가 여러분의 경험을 라벨의 장점 - 현대 신경 과학으로 얘기"Creswell 고 말했다. "이제 그 가르침 이후 처음으로, 우리가 실제로 mindfulness 명상을하고 신경학적인 이유가 나타났습니다. 우리의 연구 결과와 일치하는 mindfulness 명상 교사는 수천 년 동안 가르쳐 무슨. "

출처 : UCLA의

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