なぜ言葉に気持ちを入れていない - セラピストや友人と、ブログに書く話 - 私たちは良い感じに手伝ってくれる？ UCLAの心理学者による新しい脳機能イメージング研究では、なぜ我々の悲しみ、怒り、痛みより激しいです私たちの気持ちを言葉で表現がわかります。
同じ参加者と3つの研究チームの同じメンバーとの別の研究では、なぜ"マインドフルネスの"最初の神経の証拠を提供するために - 能力を現在の瞬間に住んで、邪魔されずに、古代仏教の教えと現代科学を組み合わせた - だ健康上の利点の様々なを生成します。
人々は、怒りや恐怖の顔の写真を参照してください彼らは脳の領域で扁桃体と呼ばれ、そのtoアラームとしてactivityを値上がりしている危険性の時代に身を守るため、生物系のカスケードを起動します。 科学者たちは時でさえ、彼らは無意識なので、高速人もそれらを見ることができないような感情的写真を見る堅牢な扁桃体の応答を参照してください。
しかし、怒った顔を見ていないだけで怒っている顔が私たちの脳の反応を"答えを変更して呼び出すはい、て、Matthew D.リーバーマン、心理学のUCLAの准教授、社会認知神経科学の創設者によると。
"ときは扁桃体の言葉怒り、'あなたが参照してください減少応答を添付して、"リーバーマンは、研究の主執筆者と述べた。
研究によると扁桃体が少ないときにアクティブ個人がより積極的だった感を、脳の別の領域ラベル：右腹前頭皮質であった。 この地域は、額と目の後ろに位置し、感情的な経験についての言葉で考えて関連付けられている。 また、抑制挙動と処理の感情のが、まさにそれが知られていない貢献関与しています。
右腹外側部の責任は何"我々が提案しているときは、感情は感情を標識あなたについての言葉で考え始めて - その一部かもしれないが、"リーバーマン氏は言う。
場合、友人や1つは悲しいか怒っている愛し、人を話をしたり何が実際の洞察得られる超えた利点がある可能性があります書いて。 これらの効果は控えめな可能性が高いが、リーバーマン氏は言う。
"我々は通常、言語処理の脳の左側にあると思いますが、この効果はこれだけ1つの領域で発生した、脳の右側に、"彼は言った。 "これはまれな脳の唯一の1つの領域をラベリング感情のような高レベルのプロセスに対応見ている。"
多くの人がなぜ言葉に自分の気持ちを入れて実現する可能性がされていません便利です。
"あなたは本当になぜ彼らはブログに書いている悲しい人に言わせれば、彼らは、この方法自体は気分を良くすることだと思うので、言うことはほとんどありません、"リーバーマン氏は言う。 "人々は意図的に否定的な感情を克服するために、これをしない、それだけでは効果があるようだ。 人気のある心理学のときに、自分だけをピックアップ落ち込んでいるというが、世界はそのように動作しません。 あなたが自分自身をピックアップしようとして知っていれば、それは通常の仕事しない - 自己欺瞞は難しい。 あなたは良い感じする必要はありませんあなたの気持ちをラベリングので、この問題を持っていません。"
30人が、女性18歳から18歳と36の間に12人、UCLAのアーマンソン-ラブ脳マッピングセンターでリーバーマンの研究に参加した。 彼らは、個人別の感情表現を作るの画像を見る。 顔の下の写真は、彼らがいずれかのような"怒り"と"恐ろしい"として2つの単語を見て、その感情が顔や、彼らは"ハリー"と"サリー"と性別を選んだのような2つの名前を、のこぎりを説明した顔を一致適切な名前です。
リーバーマンと彼の共著者 - 心理学のUCLAの助教授ナオミアイゼンベルガー、元UCLAの心理学の学部モリークロ、元UCLAの心理学の研究助手サブリナトム、UCLAの心理学の大学院生ジェニファーフェイファーとボールドウィンウェイ、リーバーマンの研究室でポスドク - 使用機能的磁気共鳴イメージングは被験者の脳の活動を研究する。
"ときは扁桃体の言葉怒り、'あなたが参照してください減少応答を添付して、"リーバーマン氏は言う。 "ときは、'あなたは、扁桃体の応答の減少が表示されないハリー名前を'添付します。
"いつの言葉に気持ちを置く場合は、この前頭前野を活性化していると扁桃体の反応の減少を見て、"彼は言った。 "同じ方法では、ブレーキをするときには、ときに言葉に感情を入れ、黄色のライトを参照して運転して押すと、あなたの感情的な反応にブレーキを押すように見える。"
その結果、個々の少ない以下の悲しい怒りを感じることがあります。
これは、古代の知恵は、"リーバーマン氏は言う。 "言葉に私達の気持ちを置く私たちはより癒すことができます。 友人が悲しいれている場合、我々は彼らがそれについては、おそらく彼らは気分が良くなる話を得ることができる。"
子供のプレティーン、10代の年間の発展に大きくの右腹前頭前野受ける。 それはここ数年の間、友人や家族との相互作用は、この脳領域の応答の強さを形成することが可能ですが、これは明らかでないリーバーマン議員は述べた。
治療の1つの利点は、この脳領域を強化することがあります。 右腹前頭皮質の生理的変化"リーバーマン、UCLAの心理学教授ミシェルクラスクとその同僚に治療のリードをそなえ、この質問を勉強している。
神経仏教の教えと現代を組み合わせる
参加者は、27人の脳スキャナーを去った後マインドフルネス"についてアンケートを記入。"非常に東南アジアなどで普及しているマインドフルネスの瞑想を、仏教の教えに戻る約2,500年の歴史に由来する、とデビッドクレスウェル、研究者カズンズセンター精神神経免疫学のセメル研究所神経科学と人間行動のUCLAのでている。
マインドフルネスは、判断や反応し通過せずにその内の1つは、彼または彼女の現在の感情、思考と体の感覚に呼吸などの注意を払って技術です。 個人が、単に自分の考えをリリース"それは行くことができます。"
、'私は'怒り権利を感じている"1つの方法は、マインドフルネスの瞑想と注意を払うことに練習に提示-モーメントの経験、たとえばと言って自分の感情にラベルを付けるか、または私は今'またはたくさんのストレスを感じている'これは喜び'または何の感情である、"クレスウェルは、心身医学、健康心理学研究のための主要な国際医学誌の最新号に掲載される研究の主執筆者と述べた。
"考えると、'これは怒り'は私たちが人々が怒った顔と言って見て本研究では、'これは怒り、"リーバーマンは指摘されます。
クレスウェルはリーバーマンは今の一連の研究では、単に感情をラベリングダウン負の感情を引き起こす脳内の扁桃体の警報センターの対応になります示していると述べた。
クレスウェルは、UCLAで心理学の高度な大学院の学生としてマインドフルネスの研究を実施し、マインドフルネス瞑想は数千年の人々を助けている"強力な、強力な治療法です"と述べた。
これまでの研究では、マインドフルネス瞑想は効果的な慢性的な痛みの状態、皮膚病、ストレス関連の健康状態や他の病気の様々な様々な削減に示されている、と彼は言った。 クレスウェルと彼のUCLAの同僚 - リーバーマン、アイゼンベルガーとウェイ - その感情のラベリング中に見つかった、右腹前頭前野は、その扁桃体の活動を断るよう活性化された。 彼らは、標識調査の結果でマインドフルネスアンケートに参加者の反応を比較した。
"我々は発見より多くの場合、より多くの活性化には、右腹前頭前野にある以下の活性化には、扁桃体の持っている意識して"クレスウェル氏は言う。 "我々はまた、マインドフルネスの高い人々のための前頭前野の普及センターで活性化を見た。 これは、より意識が扁桃体を断る前頭リソースのすべての種類を持っている人々を示している。 これらの結果はマインドフルネス瞑想の健康に良い効果を説明するに役立つかもしれないと示唆された、初めて、根本的な理由マインドフルネスの瞑想プログラムは、気分や健康を向上させる理由について。
"右腹前頭前野では、ときに怒りを感じる得る感情的な反応を断ることができる"と彼は言った。 "これはマインドフルネス瞑想の利点を理解し始めて私たちを前進します。 初めて、私たちは理解しようとする科学の原理を適用している方法をマインドフルネスの作品。
それは一緒に仏の教えを - より2500年以上前にもたらすため、"これはエキサイティングな研究である、彼はあなたの経験をラベリングの利点 - 現代科学と話し、"クレスウェル氏は言う。 "今、それらの教え以来初めて、私たちが実際にマインドフルネスの瞑想を行うための神経学的な理由が示されている。 これらの結果はと一致してマインドフルネス瞑想の教師は数千年にわたって教えているもの。"
ソース： カリフォルニア大学ロサンゼルス校
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