なぜ言葉に私達の感情を入れしない-セラピストや友人と話してジャーナルを書く-私たちの気分を助ける？ UCLAの心理学者によって、新しい脳機能イメージング研究、なぜ我々の感情を読み上げる明らかに当社の悲しみ、怒り、痛みの少ない強いことができます。
同じ参加者と3つの研究チームは、同じメンバーとの別の研究では、なぜ"マインドフルネス" -能力を現在の瞬間に住んでいるし、邪魔されず-ように、最初の神経の証拠を提供するため、古代仏教の教えと現代的神経科学の融合健康上の利点は、さまざまな生成します。
人々が怒りや恐怖の顔の写真を参照して、彼らの脳の領域での活動が活発化している扁桃体、これに危険の時代に身を守るため、生物システムのカスケード接続を有効にアラームとして機能するという。 科学者たちも、ときに無意識ので、速い人でもそれらを見ることができないような感情的な写真を見るに堅牢な扁桃体の応答してください。
しかし、と怒った顔を見て、単に怒った顔答えはイエスです私たちの脳の応答"に変更と呼んで、マシューD.リーバーマン、心理学、カリフォルニア大学ロサンゼルス校準教授は、社会的認知神経科学の創設者によると、。
"いつ、'場合は、扁桃体の減少の応答を参照して単語'怒ってアタッチすると、"リーバーマン、研究の筆頭著者と述べた。
調査によると、扁桃体より積極的にされたとき、個々のより積極的なされました：右腹外側前頭皮質の感覚は、脳の別の領域のラベルを示した。 この地域には額と目の奥に位置し、感情的な経験についての言葉で思考に関連付けられている。 また、抑制挙動と処理の感情には関与しており、まさにそれが知られていないに貢献します。
"我々は何を示唆しているときに言葉で何が右腹外側部に責任があるの一部となる可能性がありますあなたの感情を標識感情-について考え始めると、"リーバーマンと述べた。
もし、友人や一悲しいか怒って愛され、話をしたりでも、実際の洞察力を超えての利点があることを書く人取得を得ています。 これらの効果は緩やかなものになりそうだが、リーバーマン氏。
"我々は、通常の言語処理の脳の左側にあると思うが、この効果は、この1つの地域でのみ発生され、脳の右側にある"と同氏は述べた。 "それは脳の感情ラベルのような高レベルのプロセスに応答するだけ1つの領域を参照しては珍しいことだ。"
多くの人がなぜ言葉にその気持ちを入れ実現するために有用である可能性はありません。
"もし本当になぜジャーナルに書いて悲しんでいる人たちが要請、彼らは彼らは自分自身良い気分にさせる方法だと思っていると言うことはないだろうが、値する"と述べた。 "人々は意図的にその負の感情を克服するためにこれを行わないと、それだけでは効果があると思われる。 人気のある心理学のときには落ち込んでいるなら、自分だけを拾うということだが、世界そのようには動作しません。 もしあなたが自分自身をピックアップし、通常動作しません-自己欺瞞のは困難ですしようとして知っている。 ので、あなたの気持ちラベリングをより感じるようにする必要がない場合は、この問題が発生していません。"
30人、女性18人と18と36の年齢の間に12人、UCLAのAhmansonでリーバーマンの調査に参加ラブレイス脳機能マッピングセンターがあります。 彼らは個人のさまざまな感情表現を行うの画像を表示。 顔の下の画像は、どちらか"など怒っている"と"恐ろしい"として2つの単語を見て、どの感情が顔を説明するか、または、"サリー"ハリー"など"として2つの名前を見て、性別を選択した適切な名前は、顔と一致しました。
リーバーマンと彼の共著者-心理学のUCLAの助教授直美アイゼンベルガー、元UCLAの心理学の学部モリーケット、元UCLAの心理学の研究助手サブリナトムは、UCLAの心理学の大学院生ジェニファーフェイファーとボールドウィンの道、リーバーマンの研究室で博士研究員-機能的磁気を使用共鳴、被験者の脳活動を研究する。
"いつ、'場合は、扁桃体の減少の応答を参照して単語'怒っている添付値する"と述べた。 "いつ、'場合は、扁桃体の応答の減少が表示されない'という名前がハリーを添付します。
"いつに言葉にする場合は、この前頭前野を活性化していると扁桃体の減少反応を見て気持ちを"と彼は述べた。 "同じ方法では、ブレーキをするときにするときに、ときに言葉にする気持ちを、黄色のライトを参照して運転してヒット、あなたの感情的な反応にブレーキを直撃しているようだ。"
結果として、個々の少ない、または以下の悲しい怒りを感じることがあります。
この知恵が古く、値する"と述べた。 "言葉に我々の感情を置く私たちより癒すことができます。 もし友人に悲しいことです、我々はそれについて話をしてもらうことが、おそらくそれらをよりよく感じさせる"と述べた。
子供のプレティーンおよび十代年の間に、その開発の多くを右腹外側前頭前野を受ける。 これは、これらの年の間に、友人や家族との相互作用は、この脳の領域の応答の強さを形成されるということも可能ですこの機能はまだ確立していないが、リーバーマン氏。
治療法の1つの利点は、この脳の領域を強化することがあります。 リーバーマン、UCLAの心理学の教授ミシェルCraskeとその同僚は、右腹外側前頭皮質の生理学的変化を、"治療につながるかは、この質問を勉強している。
組み合わせて、仏教の教えと現代の神経科学
後に、参加者は、27人の脳のスキャナの左の"マインドフルネスに関するアンケートに記入した。"これは非常に東南アジアや他の場所に人気があるマインドフルネス瞑想、初期の仏教の教えをいくつかの2500年さかのぼるから発信、デビッドクレスウェル、研究者とカズンズセンターPsychoneuroimmunologyのセメル神経科学総合研究所と人間の行動は、UCLAのでている。
マインドフルネスの判断や反応を渡さずには、一呼吸のような彼または彼女の現在の感情、思考や身体感覚に注意を払って技術です。 個々のは単に自分の考えを解放し、"それ行くことができます。"
存在に注目しマインドフルネス瞑想と支払いを実践する"1つの方法瞬間の経験は、例えばと言ってあなたの感情のラベルには、'今'または怒りの権利を感じている'今すぐ'たくさんのストレスを感じているか'この喜び'または何の感情である、"クレスウェルは、心身医学、健康心理学研究のための主要な国際的医学雑誌の最新号で特集される研究では、リードの著者だ。
この怒り'は、"思考し、'私たちは、この研究で、人々が怒った顔を見てと言って何が、'これは怒りである、"リーバーマンと指摘した。
クレスウェルリーバマン一連の研究では、単に感情ラベリングダウンは、負の感情を引き起こす脳内の扁桃体警報センターの対応ターンを示していると述べた。
クレスウェル氏は、UCLAで心理学の先進的な大学院学生としてのマインドフルネス調査を実施、マインドフルネス瞑想は、何千年もの人々を支援されている"強力な、強力な治療法である"と述べた。
以前の研究では、マインドフルネス瞑想の慢性的な痛みを条件に、皮膚病、ストレス関連の健康状態や他の疾患の様々な様々な削減に効果が示されている、と述べた。 クレスウェルと彼のUCLAの同僚-リーバーマン、アイゼンベルガーとウェイ-見つかったその時の感情のラベリングは、右腹外側前頭前野は、扁桃体の活動を断るよう活性化されました。 その後標識調査の結果をマインドフルネスのアンケートで、参加者の応答を比較した。
"我々はより多くのあなたには、右腹外側前頭前野では、より活性化いる場合は、扁桃体を持っている以下の活性化、"クレスウェルと言われて意識が見つかりました。 "我々はまた、マインドフルネスの高い人々のための前頭前野の普及センターの活性化を見た。 これは、扁桃体を断る人以上前頭リソースのすべてのソートをもたらす留意している人々示している。 これらの知見はマインドフルネス瞑想の健康に良い効果を説明するに役立つかもしれないと示唆は、最初の時、なぜマインドフルネス瞑想プログラムの気分や健康を改善する根本的な理由です。
"右腹外側前頭前野、"ときに怒りを感じる得る感情的な反応を下げることだ。 "マインドフルネス瞑想の利点を理解し始めてのこの動き前進。 最初の時は、今どのようにマインドフルネスの仕組みを理解しようとする科学の原理を適用しています。
"このようなエキサイティングな研究のために一緒に仏の教え-以上の約2500年前をもたらすものが、彼はあなたの経験標識の利点についての話-現代の神経科学で、"クレスウェルと述べた。 "今、それらの教え以来、初めてのため、私たちは、実際にマインドフルネスの瞑想を行うための神経学的な理由が示されている。 我々の結論マインドフルネス瞑想教師の数千年にわたって何を教えた経験があると一貫している。"
ソース： カリフォルニア大学ロサンゼルス校
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