¿Por qué poner nuestros sentimientos en palabras - hablar con un terapeuta o un amigo, escrito en una revista - nos ayudan a sentirse mejor? Un nuevo estudio de imágenes cerebrales por psicólogos UCLA revela por qué nuestros sentimientos verbalizing hace que nuestra tristeza, la ira y el dolor menos intenso.

Otro estudio, con los mismos participantes y tres de los mismos miembros del equipo de investigación, combina la neurociencia moderna con antiguas enseñanzas budistas para proporcionar la primera evidencia de neural por qué "mentales" - la capacidad de vivir en el momento presente, sin distracción - parece para producir una variedad de beneficios para la salud.

Cuando la gente ve una fotografía de un enojado o temeroso cara, que han aumentado la actividad en una región del cerebro llamada la amígdala, que actúa como una alarma para activar una cascada de los sistemas biológicos para proteger el cuerpo en tiempos de peligro. Los científicos ver una robusta respuesta de la amígdala, incluso cuando se muestran fotografías tales emocional subliminal, tan rápido que una persona puede ni siquiera verlos.

Pero, ¿ver una cara enojada y simplemente se pide que se enfrentan a un cambio enojado nuestro cerebro respuesta "La respuesta es sí, según Matthew D. Lieberman, UCLA profesor asociado de psicología y uno de los fundadores de la neurociencia cognitiva social.

"Cuando te conceden la palabra 'rabia', verá una disminución de respuesta en la amígdala", dijo Lieberman, autor principal del estudio.

El estudio mostró que mientras que la amígdala estaba menos activa cuando un individuo la sensación de etiquetado, otra región del cerebro es más activa: el derecho ventrolateral corteza prefrontal. Esta región se encuentra detrás de la frente y los ojos y se ha asociado con el pensamiento en palabras acerca de las experiencias emocionales. También se ha implicado en la inhibición de la conducta y el procesamiento de las emociones, pero exactamente lo que contribuye no se ha conocido.

"Lo que estamos sugiriendo es cuando usted empezar a pensar en palabras acerca de sus emociones-las emociones de etiquetado - que podrían ser parte de lo que el derecho ventrolateral región es responsable de", dijo Lieberman.

Si un amigo o un ser querido es triste o enojado, conseguir la persona para hablar o escribir puede tener beneficios más allá de cualquier real de conocimientos se obtienen. Estos efectos pueden ser modestos, sin embargo, dijo Lieberman.

"Nosotros normalmente pensar en el procesamiento del lenguaje en el lado izquierdo del cerebro, sin embargo, este efecto sólo se está produciendo en este una región, en el lado derecho del cerebro", dijo. "Es raro ver sólo una región del cerebro que responda a un alto nivel como el proceso de etiquetado de las emociones".

Muchas personas no es probable que darse cuenta de por qué poner sus sentimientos en palabras es útil.

"Si usted pregunta a la gente que son realmente triste la razón por la que se escribe en una revista, que no es probable que dicen que es porque creo que esto es una manera de hacer que ellos mismos se sienten mejor", dijo Lieberman. "La gente no lo hace intencionalmente para superar sus sentimientos negativos, que sólo parece tener tal efecto. Psicología popular dice cuando usted se está sintiendo abajo, usted acaba de recoger, pero el mundo no funciona de esa manera. Si usted sabe que está tratando de recoger hasta usted mismo, por lo general no funciona - auto-engaño es difícil. Dado que el etiquetado de sus sentimientos no requiere que usted desea sentirse mejor, no tiene este problema ".

Treinta personas, 18 mujeres y 12 hombres entre las edades de 18 y 36, Lieberman participó en el estudio de la UCLA en Ahmanson-Lovelace Centro de Cartografía Cerebral. Consideraron que las imágenes de personas haciendo diferentes expresiones emocionales. Debajo de la imagen de la cara o bien que vieron a dos palabras, tales como "enojado" y "temerosos", y optó por la emoción que describe la cara, o que vieron dos nombres, como "Harry" y "Sally", y eligió el género -nombre apropiado que coincidan con la cara.

Lieberman y sus co-autores - UCLA profesor asistente de psicología Naomi Eisenberger, ex estudiante de psicología de UCLA Molly Crockett, ex UCLA psicología asistente de investigación Sabrina Tom, UCLA estudiante graduado de psicología Jennifer Pfeifer y Baldwin Camino, un becario postdoctoral en el laboratorio de Lieberman - utilizado imágenes de resonancia magnética funcional para estudiar los temas "la actividad cerebral.

"Cuando te conceden la palabra 'rabia', verá una disminución de respuesta en la amígdala," dijo Lieberman. "Cuando adjuntar el nombre" Harry ", no ves la reducción de la respuesta de la amígdala.

"Cuando usted poner sentimientos en palabras, está la activación de esta región prefrontal y ver una respuesta reducida en la amígdala", dijo. "De la misma manera que se pulsa el freno cuando estás conduciendo cuando vea una luz amarilla, cuando usted poner sentimientos en palabras, que parecen estar alcanzando los frenos en su respuesta emocional".

Como resultado de ello, una persona puede sentirse menos enojado o menos triste.

Esta es la sabiduría antigua ", dijo Lieberman. "Poner nuestros sentimientos en palabras nos ayuda a sanar mejor. Si un amigo es triste y podemos llegar a hablar de ello, que probablemente hará sentir mejor ".

El derecho corteza prefrontal ventrolateral sufre gran parte de su desarrollo durante un hijo preadolescente y adolescente. Es posible que la interacción con amigos y familiares durante estos años podría conformar la fuerza de esta región del cerebro respuesta, pero esto aún no se ha establecido, dijo Lieberman.

Uno de los beneficios de la terapia puede ser la de fortalecer esta región cerebral. ¿Tiene la terapia conducir a cambios fisiológicos en la corteza prefrontal ventrolateral "Lieberman, profesor de psicología de UCLA Craske Michelle y sus colegas están estudiando esta cuestión.

La combinación de enseñanzas budistas y la neurociencia moderna

Después de los participantes abandonaron el escáner cerebral, 27 de ellos los cuestionarios cumplimentados sobre "mentales". Mentales de meditación, que es muy popular en el Sudeste de Asia y en otros lugares, se origina a partir de principios de enseñanzas budistas que datan algunas año 2500, dijo David Creswell, un investigador científico Primos con el Centro de Psychoneuroimmunology en el Instituto Semel para Neurociencias y Comportamiento Humano de la UCLA.

Mentales es una técnica en la que uno presta atención a su actual emociones, pensamientos y sensaciones cuerpo, tales como la respiración, sin juzgar o de reaccionar. Una persona simplemente libera sus pensamientos y "permite que ir".

"Una forma de practicar la meditación mentales y prestar atención a los presentes las experiencias-es momento de etiquetar sus emociones diciendo, por ejemplo," me siento enojado ahora "o" me siento mucho estrés en este momento "o" Esta es la alegría 'o lo que es la emoción ", dice Creswell, autor principal del estudio, que se presentará en un próximo número de Psychosomatic Medicine, una revista médica internacional de investigación Psicología de la Salud.

"Pensamiento", se trata de la ira 'es lo que hacemos en este estudio, donde la gente busca en un rostro enojado y decir,' esta es la ira ' ", señaló Lieberman.

Creswell dijo Lieberman ha demostrado en una serie de estudios de etiquetado que simplemente convierte las emociones en la amígdala centro de respuesta de alarma en el cerebro que desencadena los sentimientos negativos.

Creswell, quien dirigió la investigación mentales como una avanzada estudiante graduado de psicología en la UCLA, dijo mentales meditación es una "potente y poderoso que la terapia ha sido ayudar a la gente durante miles de años".

Estudios anteriores han demostrado que la atención plena meditación es eficaz en la reducción de una variedad de condiciones de dolor crónico, enfermedad de la piel, el estrés relacionados con las condiciones de salud y una variedad de otras enfermedades, dijo. Creswell UCLA y sus colegas - Lieberman, y el modo Eisenberger - constató que durante el etiquetado de las emociones, el derecho ventrolateral corteza prefrontal se activa, lo que parece a bajar la actividad en la amígdala. A continuación, los participantes compararon las respuestas mentales en el cuestionario con los resultados del estudio de etiquetado.

"Hemos encontrado más consciente eres, más la activación que tiene en el derecho ventrolateral corteza prefrontal y el que menos activación en la amígdala", dice Creswell. "También vio la activación generalizada en los centros de la corteza prefrontal de las personas que están en alto mentales. Esto sugiere que las personas son más conscientes de que todo tipo de recursos prefrontal a su vez por la amígdala. Estos resultados pueden ayudar a explicar los beneficiosos efectos en la salud mentales de meditación, y sugerir, por primera vez, una razón por qué los programas de atención plena meditación mejorar el estado de ánimo y la salud.

"El derecho ventrolateral corteza prefrontal puede bajar la respuesta emocional a obtener cuando se sienta enojado", dijo. "Esto nos mueve hacia adelante en empezando a comprender los beneficios de la meditación mentales. Por primera vez, ahora estamos aplicando principios científicos para tratar de entender cómo funciona mentales.

"Este es un estudio interesante porque reúne a las enseñanzas de Buda - más de 2500 años atrás, habló sobre los beneficios de su experiencia de etiquetado - con la neurociencia moderna", dice Creswell. "Ahora, por primera vez desde las enseñanzas, que han mostrado en realidad hay una razón neurológicos mentales para hacer la meditación. Nuestros resultados son coherentes con lo que la meditación mentales profesores han enseñado durante miles de años ".

Fuente: UCLA

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En comparación con las personas con visión normal, los que fueron ciegos al nacer tienden a tener excelentes recuerdos. Un nuevo estudio muestra que los individuos son ciegos whizzes particular cuando se trata de recordar cosas en el orden correcto.

Los resultados son un buen ejemplo de la conocida adagio de que "la práctica hace la perfección" y ponen de manifiesto que la capacidad mental puede ser refinado o ajustados para compensar la falta de una entrada sensorial, de acuerdo a los investigadores Noa Raz y Ehud Zohary de la Universidad Hebrea.

"Nuestra opinión es que la serie superior de memoria de los ciegos es más probable un resultado de la práctica", dijo Zohary. "En la ausencia de visión, el mundo se experimenta como una secuencia de los acontecimientos. Dado que el uso ciego constantemente serie de estrategias de memoria en situaciones cotidianas, que tienden a desarrollar habilidades superiores ".

Por ejemplo, los ciegos tienden a navegar por el mundo la formación de "ruta-como" representación secuencial. Las personas ciegas también se basan en la memoria de serie de estrategias para identificar de otra forma de distinguir los objetos, tales como diferentes marcas de yogurt que varían sólo en su etiquetado, los investigadores observó. Según sus propios informes, con el fin de elegir correctamente un elemento deseado, normalmente los ciegos coloque objetos en una forma y para darles ordinal etiquetas, tales como "el 3er tema de la izquierda." Por lo tanto, una memoria para el orden en que elementos se encuentran puede ser especialmente importante para las personas ciegas de la capacidad de crear imágenes mentales de la escena.

En el nuevo estudio, los investigadores probaron el rendimiento congénita, de 19 de las personas ciegas y con visión individual combinado los controles en dos tipos de tareas de memoria: la memoria y el tema de memoria de serie. En el tema-las tareas de memoria, los sujetos se les pidió identificar a 20 palabras de una lista que escuchó. En la serie de tareas de memoria, los sujetos tenían que recordar no sólo las palabras, sino también su posición ordinal en la lista.

Los que fueron ciegos recordar más palabras que la visión, lo que indica una mejor memoria, en general, que encontraron. Su mayor ventaja, sin embargo, fue la capacidad para recordar las secuencias de palabra ya de acuerdo a su orden original.

Las personas ciegas' notable ventaja a la hora de recordar el tema no como resultado de una ventaja específica en recordar las primeras palabras en la lista, o las más recientes palabras. Por el contrario, los ciegos mostró una mejor memoria de todas las palabras, independientemente del lugar donde cayó. Este resultado sugiere que la clave de su éxito puede estar en las listas que representan el tema cadenas como palabra, tal vez mediante la generación de asociaciones entre elementos adyacentes.

Los investigadores dijeron que plan para explorar más a fondo los procesos mentales responsables de las diferencias en la habilidad de memoria mediante el uso de técnicas de imagen que miden la actividad cerebral.

Los investigadores incluyen Noa Raz, Ella Striem, Pundak Golán, Tanya Orlov, y Ehud Zohary de la Universidad Hebrea en Jerusalén, Israel. Este estudio fue financiado por la Fundación McDonnell subvención # 220020046.

Raz et al.: "Superior de memoria de serie en los Ciegos: un caso de ajuste compensatorio cognitiva". Publicado en Current Biology 17, 1-5, 3 de julio de 2007. DOI 10.1016/j.cub.2007.05.060. www.current-biology.com

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Los investigadores han descubierto una sofisticada computadora neuronal, enterrado profundamente en el cerebelo, que realiza cálculos de navegación inercial para averiguar una persona de la circulación a través del espacio.

Estos cálculos no son significa hazaña, hizo hincapié en los investigadores. El sistema vestibular del oído interno proporciona la principal fuente de entrada al cerebro sobre el movimiento del cuerpo y la orientación en el espacio. Sin embargo, los sensores vestibular en el oído interno rendimiento información acerca de la posición sólo la cabeza. Además, el sistema vestibular de la detección de la aceleración de la cabeza no puede distinguir entre el efecto de movimiento y de fuerza gravitatoria.

Angelaki y sus colegas basaron sus estudios sobre el cerebro de las predicciones de un modelo matemático teórico postular que el cerebro puede calcular el movimiento inercial mediante la combinación de las señales de rotación de la canal semicircular en el oído interno con las señales de gravedad.

Ellos concentran su búsqueda para el cerebro del sistema de navegación inercial sobre determinados tipos de neuronas, llamadas células de Purkinje, en una región del cerebelo conocido para recibir señales procedentes del sistema vestibular. Esta región es conocida como la posterior vermis cerebelar, un estrecho, gusano-como la estructura entre los hemisferios del cerebro.

En sus experimentos, los investigadores miden la actividad eléctrica de las células de Purkinje en monos como los animales "jefes maneuvered se precisa a través de una serie de rotaciones y aceleraciones. Después de analizar las señales eléctricas de la medida a partir de células de Purkinje durante estos movimientos, los investigadores llegaron a la conclusión de que las instituciones especializadas de células de Purkinje eran, de hecho, la informática planeta-hace referencia movimiento de la cabeza centrada en la información vestibular.

Los investigadores concluyeron que la producción de la células de Purkinje indica una "solución elegante" a los problemas computacionales que participan en sistemas de navegación inercial.

Los investigadores incluyen Tatyana A. Yakusheva, Aasef G. Shaikh, Andrea M. Green, Pablo M. Blázquez, J. David Dickman, y Dora E. Angelaki de la Universidad de Washington Escuela de Medicina de St Louis, MO.

"Las células de Purkinje en Posterior Cerebelosa vermis Codificar movimiento en un marco de referencia inercial". Yakusheva et al.: La revista Neuron 54, 973-985, 21 de junio de 2007. DOI 10.1016/j.neuron.2007.06.003

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Someter a los ratones a los reiterados estrés emocional, el tipo que experimentamos en la vida cotidiana, pueden contribuir a la acumulación de neurofibrillary enredos, una de las características de la enfermedad de Alzheimer, informe de los investigadores en el Instituto Salk para estudios biológicos. Si bien el envejecimiento sigue siendo el mayor factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer, una serie de estudios han señalado el estrés como un factor que contribuye.

Arriba a la izquierda: animales unstressed En el hipocampo, que participa en la formación de la memoria y el aprendizaje, es libre de ribavirina tau. Arriba a la derecha: Someter a los ratones a bajo nivel de estrés emocional crónico, el tipo que experimentamos en la vida cotidiana-conduce a la generalización de la fosforilación de tau, un paso clave en la formación de enredos neurofibrillary (uniforme negro), una de las características de la enfermedad de Alzheimer . Abajo: Aunque estrés agudo efectos son reversibles, repitió el estrés acumulado conduce a aumentos en fosforilados tau, una parte de los cuales es secuestrado en una insoluble, y potencialmente patógenos, la forma. Imagen cortesía del Dr Paul E. Sawchenko y el Dr Rissman A. Robert, del Instituto Salk para estudios biológicos

"A largo plazo el estudio de unos 800 miembros de órdenes religiosas ha encontrado que las personas que fueron más propensas al estrés eran el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, pero la naturaleza de la relación entre los dos ha sido difícil de alcanzar", dice Paul E. Sawchenko, Ph.D., profesor en la estructura neuronal y la función de laboratorio, que dirigió una falange de Salk investigadores que contribuyen a la actual estudio.

Las conclusiones del grupo, se detalla en esta semana la revista Journal of Neuroscience, sugieren que el cerebro de efectos perjudiciales de las emociones negativas son transmitidas a través de los dos sabe liberadora de corticotropina factor receptores, CRFR1 y CRFR2, que forman parte de un cuadro central que mediador de la respuesta del organismo al estrés y de estrés y trastornos relacionados.

La enfermedad de Alzheimer es definido por la acumulación de placas amiloides y ovillos neurofibrillary. Si bien las placas se acumulan fuera de las células del cerebro, los enredos de basura el interior de las neuronas. Se trata de una forma modificada de la proteína tau, que en su forma-ayuda a estabilizar la red intracelular de los microtúbulos. En la enfermedad de Alzheimer, así como varias otras condiciones neurodegenerativas, los grupos fosfato se adjuntan a la tau. Como resultado de ello, el tau pierde su control sobre los microtúbulos, y empieza a caer en las fibras de proteínas insolubles, que en última instancia, causa la muerte de la célula.

Estudios anteriores habían mostrado que la extrema estrés fisiológico, tales como ratones hundiendo en el hielo de agua o de hambre durante tres días, puede inducir la fosforilación de tau. "Pero lo que quería saber era si la exposición a estrés leve, del tipo que experimentamos en nuestra vida cotidiana, pueden inducir la fosforilación tau", explica el investigador asociado y primer autor Robert A. Rissman, Ph.D.

Ratones de restricción para la mitad de una hora, una situación que replica la reacción del organismo a bajo nivel de ansiedad, miedo o estrés social, se tradujo en un sólo transitoria fosforilación de tau. Sin embargo, cuando Rissman simulado el estrés crónico por repetir el procedimiento todos los días durante dos semanas, la modificación durado lo suficiente para dejar caer tau moléculas de la citoesqueleto y se acumulan en montones insoluble de la proteína.

La primera cosa que considerar cuando se piensa sobre el estrés inducido por cambios en el cerebro es debido a que los glucocorticoides son tales generalizada mediadores de respuestas de estrés, dice Rissman. Pero incluso sin disponibles glucocorticoides, tau sigue siendo modificados con arreglo a las condiciones estresantes y que tuvo que buscar en otra parte. "El próximo candidato obvio es el sistema de FCI, que ha sido ampliamente implicado en muchos tipos de estrés de adaptación", dice.

Por lo tanto, Rissman y Sawchenko trabajado en equipo con sus colegas de Salk Kuo-Fen Lee, Ph.D., y Wylie W. Vale, Ph.D., ambos profesores en la Fundación Clayton Laboratorios de Biología de Péptidos. Vale, Lee y sus colegas han sido fundamentales en piecing juntos una visión global de cómo la liberadora de corticotropina familia de moléculas que regulan nuestros cuerpos respuestas fisiológicas y de estrés emocional.

Lee su disposición los ratones que habían sido modificados genéticamente o bien a la falta CRFR1 o CRFR2. "Y por supuesto, el FCI receptores resultan ser integral y diferencial que participan", dice Sawchenko. En la ausencia de CRFR1, el estrés inducido por la fosforilación de tau se derogó, mientras que en ratones desaparecidos CRFR2 el efecto fue amplificado. Los estudios farmacológicos con inhibidores de moléculas pequeñas repetirse el efecto.

Actualmente, varias compañías están trabajando activamente en los medicamentos de moléculas pequeñas que unen a los receptores de CRF y algunos de ellos ya están en la fase 2 de ensayos clínicos para la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. "Es posible que han descubierto otra aplicación. Tales drogas podrían tener un efecto profiláctico o retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer, "dice Sawchenko.

Fuente: Instituto Salk