Hvorfor sætter vores følelser i ord - taler med en terapeut eller ven, skriver i en dagbog - hjælpe os til at føle sig bedre? En ny brain imaging undersøgelse fra UCLA psykologer afslører hvorfor verbalizing vores følelser gør vores sorg, vrede og smerte mindre intens.

En anden undersøgelse, med de samme deltagere og tre af de samme medlemmer af forskerholdet, kombinerer moderne neurovidenskab med gamle buddhistiske lære at give den første neurale beviser for, hvorfor "mindfulness" - evnen til at leve i det nuværende øjeblik, uden at blive distraheret - synes at producere en lang række sundhedsmæssige fordele.

Når folk se et fotografi af en vred eller bange ansigt, de har øget aktivitet i et område af hjernen kaldet amygdala, der tjener som en alarm til at aktivere en kaskade af biologiske systemer til at beskytte kroppen i en tid med fare. Videnskabsfolk se en robust amygdala reaktion, selv når de viser sådanne følelsesmæssige fotografier subliminally, så hurtigt en person kan ikke engang se dem.

Men ser en vred ansigt og bare kalde det en vred ansigt ændre vores hjerne svar "Svaret er ja, ifølge Matthew D. Lieberman, UCLA associate professor i psykologi og en af stifterne af social kognitiv neurovidenskab.

"Når du lægger ordet 'vred,' du se en nedsat reaktion i amygdala," sagde Lieberman, bly forfatter af undersøgelsen.

Undersøgelsen viste, at mens amygdala var mindre aktiv, når en individuel mærket den følelse, en anden region i hjernen var mere aktiv, nemlig retten ventrolateral præfrontal cortex. Denne region ligger bag panden og øjne og er blevet forbundet med at tænke i ord om følelsesmæssige oplevelser. Det har også været involveret i at hæmme adfærd og forarbejdning følelser, men præcis, hvad det bidrager ikke har været kendt.

"Hvad vi antyder, er når du begynde at tænke i ord om dine følelser-labeling følelser - at kunne være en del af, hvad den rigtige ventrolateral region er ansvarlig for," Lieberman sagde.

Hvis en ven eller elsket en er trist eller vred, at få personen til at tale eller skrive kan have fordele ud over, hvad de faktiske indsigt er opnået. Disse virkninger vil sandsynligvis først blive beskedne, dog Lieberman sagde.

"Vi typisk tænke på sprog forarbejdning i venstre side af hjernen, men denne effekt var der forekommer kun i denne ene region, på højre side af hjernen," siger han. "Det er sjældent at se kun en region af hjernen reagerer på en højt niveau proces gerne labeling følelser."

Mange mennesker er ikke sandsynligt at indse, hvorfor sætte deres følelser i ord er nyttige.

"Hvis du spørger folk, der er virkelig trist, hvorfor de er ved at skrive i en journal, de er ikke sandsynligt, at sige det, fordi de synes, at dette er en måde at gøre sig selv føler sig bedre," Lieberman sagde. "Mennesker ikke gør dette til forsætligt at overvinde deres negative følelser, men bare synes at have denne virkning. Populære psykologi siger, når du er følelse ned, bare Rejs dig op, men verden fungerer ikke på den måde. Hvis du ved, du forsøger at Rejs dig op, skal der normalt ikke virker - selv-bedrag er vanskeligt. Fordi labeling dine følelser ikke kræver, at du ønsker at føle sig bedre, det har ikke dette problem. "

Tredive personer, 18 kvinder og 12 mænd mellem alderen 18 og 36, deltog i Lieberman's studier på UCLA's Ahmanson-Lovelace Brain Mapping Center. De viste billeder af enkeltpersoner gøre forskellige følelsesmæssige udtryk. Under billedet af ansigtet de enten har set to ord, såsom "vred" og "frygtindgydende", og valgte som følelser beskrevet ansigt, eller de så to navne, såsom "Harry" og "Sally", og valgte den kønsbestemte -passende navn, der matchede ansigtet.

Lieberman og hans co-forfattere - UCLA assisterende professor i psykologi Naomi Eisenberger, tidligere UCLA psykologi undervisningen Molly Crockett, tidligere UCLA psykologi forskning assistent Sabrina Tom, UCLA psykologi ph.d.-studerende Jennifer Pfeifer og Baldwin Way, en ph.d.-stipendiat i Lieberman's laboratorium - anvendes funktionel magnetisk resonans scanning for at studere emner 'hjerne aktivitet.

"Når du lægger ordet 'vred,' du se en nedsat reaktion i amygdala," Lieberman sagde. "Når du lægger navnet» Harry, »du ikke kan se en reduktion i amygdala svar.

"Når du lægger følelser i ord, du aktivere dette præfrontal region og ser en nedsat respons i amygdala," siger han. "På samme måde du trykker på bremsen, når du kører, når du ser en gul baggrund, når du lægger følelser i ord, du synes at slå bremserne på din følelsesmæssige reaktioner."

Som et resultat, en borger kan føle sig mindre vred eller mindre trist.

Det er gammel visdom, "Lieberman sagde. "Sætte vores følelser i ord hjælper os heles bedre. Hvis en ven er trist, og vi kan få dem til at tale om det, at der sandsynligvis vil gøre dem til at føle sig bedre. "

Ret ventrolateral præfrontal cortex gennemgår en stor del af dens udvikling gennem et barns preteen og teenage år. Det er muligt, at samspillet med venner og familie i disse år kunne forme styrken af denne hjerne regionens svar, men det er endnu ikke fastlagt, Lieberman sagde.

En fordel ved behandlingen kan være at styrke denne hjerne regionen. Er behandlingen føre til fysiologiske ændringer i den rigtige ventrolateral præfrontal cortex "Lieberman, UCLA psykologi professor Michelle Craske og deres kolleger er at studere dette spørgsmål.

Kombination af buddhistiske lære og moderne neurovidenskab

Efter deltagerne venstre hjerne-scanner, 27 af dem udfyldt spørgeskemaer om "mindfulness". Mindfulness meditation, som er meget populære i Sydøstasien og andre steder, stammer fra begyndelsen af buddhistiske lære helt tilbage omkring 2500 år, sagde David Creswell, en forsker med fætre Center for Psychoneuroimmunology på Semel Institut for Neurovidenskab og Human Behavior ved UCLA.

Mindfulness er en teknik, hvor en opmærksom på hans eller hendes nuværende følelser, tanker og krop fornemmelser, såsom at trække vejret, uden at passere dom eller reagere. En individuel simpelthen releases hans tanker og "lader det gå."

"En måde at praktisere mindfulness meditation og være opmærksomme på nuværende tidspunkt erfaringer er at mærke dine følelser ved at sige, for eksempel," jeg føler vred lige nu "eller" Jeg føler en masse stress lige nu 'eller' dette er glæde ", eller hvad de følelser er," sagde Creswell, bly forfatteren af undersøgelsen, som vil blive præsenteret i en kommende udstedelse af psykosomatiske Medicin, en førende international medicinsk tidsskrift for sundhed psykologi forskning.

"Thinking," dette er vrede 'er, hvad vi gør i denne undersøgelse, hvor folk ser på en vred ansigt og sige,' det er vrede, "" Lieberman bemærkes.

Creswell sagde Lieberman har nu vist i en række undersøgelser, der blot labeling følelser slår ned amygdala alarm center reaktion i hjernen, der udløser negative følelser.

Creswell, som har ledet den mindfulness forskning som et avanceret akademisk grad i psykologi ved UCLA, sagde mindfulness meditation er en "potent og kraftfuld terapi, der har været at hjælpe mennesker i tusinder af år."

Tidligere undersøgelser har vist, at mindfulness meditation er effektivt til at reducere en række kroniske smerter betingelser, hudsygdom, stress-relaterede sundhed vilkår og en række andre lidelser, sagde han. Creswell og hans UCLA kolleger - Lieberman, Eisenberger og Way - fandt, at der i den mærkning af følelser, retten ventrolateral præfrontal cortex blev aktiveret, som synes at skrue ned aktivitet i amygdala. Derefter sammenlignes deltagernes svar på mindfulness spørgeskema med resultaterne af mærkningen af undersøgelsen.

"Vi fandt det mere opmærksom du er, jo mere aktivering du har i den rigtige ventrolateral præfrontal cortex og mindre aktivering du har i amygdala," Creswell sagt. "Vi så også aktivering i udbredt center af præfrontal cortex for mennesker, som er høj i mindfulness. Dette tyder på folk, der er mere opmærksomme bringe alle former for præfrontal ressourcer til at skrue ned for amygdala. Disse fund kan hjælpe med at forklare de gavnlige sundhedsmæssige virkninger af mindfulness meditation, og foreslå, for første gang, en underliggende årsag til, at mindfulness meditation programmer forbedre stemningen og sundhed.

"Den rigtige ventrolateral præfrontal cortex kan skrue ned for følelsesmæssig respons du får, når du føler dig vred,« siger han. "Det bevæger os fremad i begyndelsen til at forstå fordelene ved mindfulness meditation. For første gang, vi nu anvender videnskabelige principper for at forsøge at forstå, hvordan mindfulness værker.

"Det er sådan en spændende undersøgelse, fordi det samler de Buddhas lære - mere end 2500 år siden, han talte om fordelene ved labeling din oplevelse - med moderne neurovidenskab," Creswell sagt. "Nu, for første gang siden de lære, vi har vist, at der faktisk er en neurologisk grund til mindfulness meditation. Vores resultater er i overensstemmelse med, hvad mindfulness meditation lærere har undervist i tusinder af år. "

Kilde: UCLA

Technorati Tags: Psykologi

Sammenlignet med personer med normal vision, dem, der var døde ved fødslen er tilbøjelige til at have gode minder. En ny undersøgelse viser, at blinde personer er særlig whizzes når det kommer til at huske tingene i den rigtige rækkefølge.

Resultaterne er et godt eksempel på den velkendte mundheld, at "Øvelse gør mester" og afslører, at den mentale kapacitet kan være raffineret eller justeres for at kompensere for manglen på en sanseindtryk, ifølge forskere Noa RAZ og Ehud Zohary af Hebrew University.

"Vores holdning er, at de fineste seriel mindet om de døde er sandsynligvis et resultat af praksis," Zohary sagt. "I fravær af visioner, verden opleves som en sekvens af hændelser. Da den blinde konstant brug seriel-hukommelse strategier i dagligdags situationer, de har tendens til at udvikle bedre færdigheder. "

For eksempel, den blinde tendens til at navigere i verden ved formning "rute-lignende" sekventiel repræsentationer. Blinde også stole på seriel-hukommelse strategier til at identificere andet skelnes objekter, såsom forskellige mærker af yoghurt, der varierer kun i deres mærkning, forskerne bemærkede. Ifølge deres egne rapporter, for at sikre en korrekt vælge en ønsket post, blinde typisk sted objekter i en gammeldags orden og give dem ordenstal tags, såsom "den 3. punkt på venstre." Således er en hukommelse til den rækkefølge, hvori Elementerne er stødt på kan være særlig vigtigt for blinde evne til at skabe mentale billeder af en scene.

I den nye undersøgelse, forskerne testet udførelsen af 19. født blinde enkeltpersoner og individuelt matchede svagtseende kontrol i to typer hukommelse opgaver: post hukommelse og seriel hukommelse. I punkt-hukommelse opgaver, områder blev bedt om at identificere 20 ord fra en liste, de hørte. I den serielle-hukommelse opgaver, områder var nødt til at huske, ikke kun ord, men også deres ordenstal position på listen.

Dem, der var blind erindres flere ord end det observerede, hvilket tyder på en bedre hukommelse samlet, de fandt. Deres største fordel var imidlertid evnen til at huske længere ord sekvenser i henhold til deres oprindelige rækkefølge.

Blinde personer «bemærkelsesværdigt kant i punkt husker resulterede ikke fra en særlig fordel i at huske de første ord i listen, eller de nyeste ord. Snarere, blinde viste en bedre hukommelse for alle de ord, uanset hvor de faldt. At følge foreslået, at nøglen til deres succes kan ligge i repræsenterer elementet lister som ordet kæder, måske ved at generere sammenslutninger mellem tilstødende emner.

Forskerne sagde, at de plan til yderligere at undersøge de underliggende mentale processer er ansvarlige for forskelle i hukommelsen færdigheder ved hjælp af billeddiagnostiske teknikker, der måler hjernens aktivitet.

Forskerne omfatte Noa RAZ, Ella Striem, Golan Pundak, Tanya Orlov, og Ehud Zohary af Hebrew University i Jerusalem, Israel. Denne undersøgelse blev finansieret af McDonnell Foundation give # 220.020.046.

RAZ et al.: "Superior Serial Hukommelse i blinde: En sag for Cognitive kompensationstilpasning." Publishing i Current Biology 17, 1-5, 3 juli 2007. DOI 10.1016/j.cub.2007.05.060. www.current-biology.com

Technorati Tags: Neuroscience

Forskere har opdaget en sofistikeret neurale computer, dybt begravet i cerebellum, der udfører inertinavigation beregninger for at finde ud af en persons bevægelse gennem rummet.

Disse beregninger er ingen let opgave, understregede forskerne. Den alitet i det indre øre giver den primære kilde til input til hjernen om kroppens bevægelser og orientering i rummet. Men det alitet sensorer i det indre øre giver oplysninger om hovedet stilling. Også, at alitet's afsløring af hovedet acceleration kan ikke skelne mellem effekten af bevægelighed og at af tyngdekraft.

Angelaki og kolleger baseret deres hjerne undersøgelser af forudsigelser af en teoretisk matematisk model postulating at hjernen kunne beregne inertial bevægelse ved at kombinere rotationsgruppe signaler fra halvkugleformet kanalen i det indre øre med tyngdekraften signaler.

De koncentrerede deres søgen efter hjernens inertinavigationssystem om bestemte typer af neuroner, kaldet Purkinje celler, i en region i cerebellum kendt for at modtage signaler fra alitet. Denne region er kendt som posterior cerebellær vermis, en smal, orm-lignende struktur mellem hjernens halvkugle.

I deres forsøg, forskerne målt den elektriske aktivitet i disse Purkinje celler i aber som dyrenes hoveder blev maneuvered gennem en præcis række rotationer og accelerationer. Efter at analysere de elektriske signaler målt fra Purkinje celler i løbet af disse bevægelser, men forskerne konkluderede, at de specialiserede Purkinje celler var, ja, computing jordarbejde refereres bevægelse fra hoved-centreret alitet oplysninger.

Forskerne konkluderede, at produktionen af Purkinje celler angiver en "elegant løsning" til den computerkraft problemer involveret i inertinavigation.

Forskerne omfatte Tatyana A. Yakusheva, Aasef G. Shaikh, Andrea M. Green, Pablo M. Blazquez, J. David Dickman, og Dora E. Angelaki af Washington University School of Medicine i St. Louis, MO.

"Purkinje Cells i posterior cerebellær Vermis Encode Motion i en Inertial Reference Frame." Yakusheva et al.: Neuron 54, 973-985, 21 juni 2007. DOI 10.1016/j.neuron.2007.06.003

Technorati Tags: Neuroscience

Underkaste mus til gentagne følelsesmæssige stress, som vi oplever i hverdagen, kan bidrage til akkumulering af neurofibrillary ledningsrod, et af kendetegnene ved Alzheimers sygdom, rapport forskere på Salk Institute for biologiske undersøgelser. Mens aldring er stadig den største risikofaktor for Alzheimers sygdom, en række undersøgelser har peget på stress som en medvirkende faktor.

Øverst til venstre: I unstressed dyr Hippocampus, der er involveret i dannelsen af erindringer og læring, er fri for fosforyleres tau. Øverst til højre: udsætte mus til lav-niveau kronisk følelsesmæssig stress-den slags, vi oplever i dagligdagen-fører til udbredt tau fosforylering, et vigtigt skridt i dannelsen af neurofibrillary ledningsrod (sorte striber), et af kendetegnene ved Alzheimers sygdom . Nederst: Selv om akut stress virkninger er reversible, gentages stress fører til kumulative stigninger i fosforyleres tau, en del af, som er genstand for i et uopløseligt, og potentielt patogene, form. Image venlig tilladelse fra Dr. Paul E. Sawchenko og Dr. Robert A. Rissman, Salk Institute for biologiske undersøgelser

"En langsigtet undersøgelse af omkring 800 medlemmer af religiøse samfund havde konstateret, at de mennesker, der var mest tilbøjelige til at understrege, var dobbelt så stor risiko for at udvikle Alzheimers sygdom, men karakteren af forbindelsen mellem de to har været svær at opnå," siger Paul E. Sawchenko, Ph.D., professor i Neuronal struktur og funktion Laboratory, der førte en falanks af Salk forskere bidrage til den aktuelle undersøgelse.

Gruppens resultater, der beskrives i denne uges Journal of Neuroscience, tyder på, at hjernen-skadelige virkninger af negative følelser er blevet videreført gennem de to kendte corticotrophin-frigivende faktor receptorer, CRFR1 og CRFR2, som er en del af en central omstilling, at formidler kroppens reaktioner på stress og stress-relaterede sygdomme.

Alzheimers sygdom er defineret ved ophobning af amyloid plaques og neurofibrillary ledningsrod. Mens plaques ophobes uden for hjerneceller, ledningsrod strøelse indersiden af neuroner. De består af en modificeret form af tau protein, som i sin umodificerede form-bidrager til at stabilisere den intracellulære netværk af mikrotubuler. I Alzheimers sygdom, samt forskellige andre neurodegenerative betingelser, fosfat grupper er knyttet til tau. Som et resultat, tau miste sit greb om mikrotubuler, og begynder at bryde sammen i uopløseligt protein, fiber, som i sidste ende medføre celledød.

Tidligere undersøgelser havde vist, at ekstreme fysiologiske stress, såsom at kaste mus i is vand eller sulter dem for tre dage, kan fremkalde tau fosforylering. "Men det, vi ønskede at vide, var, om eksponering for mildere stress, af den slags, vi oplever i vores dagligdag, kan fremkalde tau fosforylering," forklarer seniorforsker og første forfatter Robert A. Rissman, Ph.D.

Fastholdende mus i en halv time, en situation, at replikater kroppens reaktion på lav-niveau angst, frygt eller social stress, resulterede kun i en forbigående phosphorylering af tau. Men når Rissman simuleret kronisk stress ved at gentage proceduren hver dag i to uger, ændring varet længe nok til at lade tau molekyler tumble off the cytoskeleton og hober sig op i uopløselige dynger af protein.

Det første, du skal overveje, når du synes om stress-inducerede ændringer i hjernen er glukokortikoider, fordi de er så omsiggribende mediatorer af stress reaktioner, siger Rissman. Men selv uden rådighed glukokortikoider, tau stadig var modificeret under stressende vilkår, og han var nødt til at kigge andetsteds. "Det næste indlysende kandidat var CRF system, som har stort set været involveret i mange former for stress tilpasning," siger han.

Så Rissman og Sawchenko et samarbejde med deres Salk kolleger kuo-Fen Lee, ph.d., og Wylie W. Vale, Ph.D., begge professorer i Clayton Foundation Laboratories for Peptid Biologi. Vale, Lee og deres kolleger har været medvirkende til en samlet en global opfattelse af, hvordan corticotrophin-frigivelse familie af molekyler regulere vores kroppe 'svar på fysiologisk og følelsesmæssig stress.

Lee, der stilles til rådighed hans mus, der var blevet genetisk manipuleret til manglende enten CRFR1 eller CRFR2. "Og sikker nok, den CRF receptorer vise sig at blive integreret og varierende involveret," siger Sawchenko. I mangel af CRFR1, stress-induceret tau phosphorylering blev ophævet, mens der i mus mangler CRFR2 den virkning blev forstærket. Farmakologiske undersøgelser med lille molekyle hæmmere kopieres effekten.

Der er flere virksomheder, der aktivt forfølger lille molekyle stoffer, der binder CRF receptorer og et par af dem er allerede i fase 2 kliniske forsøg til depression og andre psykiske problemer. "Vi har opdaget et andet program. Sådanne stoffer kan have en forebyggende virkning eller forsinke udviklingen af Alzheimers sygdom, "Sawchenko siger.

Kilde: Salk Institute